soukromí,
rezervace
virtuální trenér,
sportovní koučink
Fitness studio

úleva od bolesti
a relaxace,
regenerace těla,
osobní fyziotrenér
Masáže a terapie

školení,
lektorské programy,
workshopy
a víkendovky
Kurzy a cvičení

výjezdy k zakázkám,
firemní členství,
benefity
ostatní služby
Wellbeing pro firmy
×

NOVINKY

AKCE NA LÉTO PRO MAMINKY S DĚTMI

---Zjistit více...---
leták


PŘÍMĚSTSKÝ TÁBOR KARATE


Infogram


VIP FITNESS STUDIO
Otevřeno celoročně 5:00-22:00 h
Online aktuální obsazenost a rezervační systém


MASÁŽE A FYZIOTERAPIE
Nová posila týmu
Jakub Šálek, fyzioterapeut
Lenka Bezděková, masérka
Tereza Šálková, fyzioterapeutka

Nové tváře

Kdo jsou naši klienti?

Zaměstnavatelé a firemní klienti, sportovní spolky, školské instituce, široká veřejnost.

Uplatňujeme jedinečný koncept fyziofitness vhodný pro děti, těhotné, ženy, muže i seniory.

Síla svalů, úspěšně odolávající gravitaci, mobilní klouby s velkým rozsahem a stabilita kloubních spojení prospívají kvalitě našeho zdravého života. 

Zjistit více

PROVOZOVNA "DŮM NA ROHU"

Specializujeme se na poskytování komplexních wellbeing služeb.

Pro firmy nabízíme fyzioterapii, cvičení na pracovišti a masáže,  včetně zázemí naší provozovny a výhod firemního členství.

Zjistit více

Program mobility

Prevence a odstranění bolesti zad a dolních končetin

Uplatnit můžete FKSP zaměstnanecké benefity. Potvrzení vám vystavíme také pro pojišťovnu.



  Objevte pravdu za tím, co vás omezuje.
Trpí jí 89 % populace civilizovaného světa, ale většina o ní nikdy neslyšela... 



Klíč k trénování bez bolesti



Sečteno a podtrženo, na tréninku můžete strávit veškerý čas, který máte, ale pokud jsou vaše svaly nevyrovnané, nikdy nevyužijete svůj potenciál sportovce.
Ve skutečnosti vám hrozí zranění, pokud již netrénujete s bolestí.
Cílený dynamický pohyb, posilování a protahování prokazatelně odstraňuje bolesti kolen a zad, urychluje rekonvalescenci, obnovuje zdravý rozsah pohybu a buduje vytrvalost.
Obrázek



 Odstraňte kořen problému

  • Odstraňte bolesti kolen, kyčlí, ramen a dolní části zad
  • Opravte dolní zkřížený syndrom a sklon pánve
  • Obnovte svalovou rovnováhu a zdravý rozsah pohybu
  • Zvyšte efektivitu a výdrž
  • Užijte si jako sportovec v nadcházejících letech!


  Slyšeli jste o adaptivním zkracování svalů? 

 

Existuje stav, který většina sportovců, a dokonce i lékaři, nedokáže identifikovat,
ale pokud trpíte: 

  • SLABÉ A TĚSNÉ FLEXORY KYČEL
  • STAŽENÉ HAMSTRINGY NA NOHOU VZADU
  • BOLESTIVOST KVADRICEPSŮ NA NOHOU VPŘEDU
  • BOLEST KOLENE
  • BOLEST ZAD

...pak máte s největší pravděpodobností adaptivní zkrácení svalů.


Adaptivní zkracování svalů vás brzdí


Díky našim svalům se pohybujeme a ovlivňují každý aspekt našeho těla,
ať už si to uvědomujeme nebo ne.
Svaly si bohužel samy přirozeně neudrží svůj zdravý nebo ideální rozsah pohybu.
Ve skutečnosti je to přesně naopak. Svaly změní svou funkční délku, aby se přizpůsobily
délce, ve které jsou obvykle používány nebo umístěny.



To je pro většinu z nás špatná zpráva.

Pokud stále více času trávíme sezením, může to mít za následek
slabé hamstringy a hýžďové svaly, s přetíženými kvadricepsy a flexory kyčle.
Tato kombinace způsobuje zakulacené držení těla s předklonem pánve.
Bohužel čas strávený tréninkem tyto svalové nerovnováhy nevyřeší a může problém ještě zhoršit. Nejen, že zkrácené svaly ovlivní vaši výkonnost jako sportovce, ale nakonec povedou ke zranění.
Obrázek


Nemluvíme jen o troše bolesti při pohybu, napjaté svaly mohou způsobit
řadu problémů, jako jsou:

  • Špatné držení těla
  • Problémové spaní
  • Nízká energie v každodenním životě
  • Oběhové problémy
  • Bolest kolene
  • Bolest dolní části zad
  • Nedostatečně vyvinuté hýžďové svaly
  • Zranění hamstringů a kvadricepsů



Pokud vám některý zní povědomě, nezoufejte, protože v tom nejste sami. Napjaté nebo zkrácené svaly postihují téměř každého.
Obrázek



Kořen problému obvykle není tam, kde nás to bolí



Každý z nás má svá vlastní bolestivá místa, ať už se jedná o napjatá ramena a krk, záda nebo nohy atd. Možná si však neuvědomujeme, že kořen těchto těžkostí
je spojen prostřednictvím jednoho svalu - takového, o kterém jste pravděpodobně
nikdy neslyšeli, natož ho trénovali nebo protahovali.


Představujeme skrytý sval, který je klíčem k odemknutí vašeho
plného potenciálu.

Psoas (so-as) je hluboký posturální sval, který spojuje spodní část těla s horní částí těla.
Je to jeden ze dvou svalů, které tvoří iliopsoas a je mostem mezi horní a dolní částí těla.
Téměř každý náš pohyb zapojuje psoas.
Když je psoas zdravý a správně funguje, zajišťuje neutrální vyrovnání pánve,
stabilizuje kyčle a podpírá spodní část zad a břicha.
Když je rozvolněný nebo zkrácený, dochází k přímým následkům v téměř každé části vašeho těla.

Obrázek



Odhalená pravda o adaptivním zkracování

Adaptivní zkrácení je svalové napětí způsobené tím, že sval je nucen zůstat ve zkrácené poloze po delší dobu. Ať už jde o řízení, sezení u stolu nebo na pohovce, kumulativní čas, skutečný čas strávený v těchto pozicích má dopady na svalovou strukturu.

Toto zkrácení způsobuje snížený rozsah pohybu, pocit napětí ve svalech a případně napětí na připojené šlachy. Většina příznaků se však neprojeví, dokud se sval již výrazně nezkrátí. Výsledkem je posturální distorze a nahrazení normálních kontraktilních elementů nekontrakční tkání.
Obrázek


Je pravděpodobné, že vaše svaly jsou již zkrácené.


Čím rychlejší zásah, tím rychlejší a lepší výsledky!




Pro každý pohyb existuje spolupracující skupina svalů a jejich
čtyři hlavní funkce:

  • Agonisté    - zatěžované svaly v důsledku pohybového cíle/procvičované svaly, na které se obvykle umíme soustředit;

  • Antagonisté    - protilehlé svaly bezprostředně vykonávající opačný tah nebo tlak;

  • Stabilizátory    - svaly, které drží/měly by držet kloub na místě;

  • Asistoři    - svaly, které bezprostředně pomáhají/měly by pomáhat agonistům.




Svalová rovnováha je důležitá, abyste předešli zranění.

Primárně se týká agonistických a antagonistických svalů, a proto je strečink
pro sportovce tak důležitý. Když se jeden sval napne,
dojde také k ovlivnění jeho antagonisty a v důsledku toho může být dokonce zraněn.

Díky svalům se naše tělo pohybuje a drží pospolu všechna kloubní napojení.

Svaly kontrolují rovnováhu,
naši schopnost sedět, stát, kroutit se, dosahovat, ohýbat se, chodit, běhat.

Když se naše svaly zkrátí, způsobí to problémy
u jinak zdravých lidí, jako jsme my.





 Tady je pravda:

Většina lidí si neuvědomuje, že příčinou jejich problémů jsou napjaté nebo zkrácené svaly. Dopad přetížených svalů na celé tělo nás nikdy nenapadne, dokud nezačneme
pociťovat příznaky.

To se může projevit jako otravné zranění nebo špatné držení těla způsobené horním a/nebo dolním zkříženým syndromem.

Zkrácené svaly a výsledný omezený rozsah pohybu v kloubech postihuje téměř každého, ale málokdo si uvědomuje, že ovlivňují všechny aspekty celého těla.
Diagnostika adaptivního zkracování může být složitá. Je pravděpodobné, že problém nezjistíte, dokud již neomezí váš rozsah pohybu. Dobrá zpráva je, že mnohdy to lze zcela nebo alespoň částečně zvrátit.

Obrázek


Proč 5 minut protahovat před tréninkem a jinou tělesnou zátěží není řešení
a proč často nepomáhá ani jóga a nejrůznější core cvičení

Vědět, že máte adaptivní zkrácení ve svalech, je jedna věc.
Vědět, jaké podniknout kroky obratu, je další výzvou.


Život je uspěchaný, a tak pro většinu z nás může být
představa denně se hodinu protahovat nereálným cílem.

Ve skupinovém cvičení často ani sám lektor neuhlídá detaily vašeho problému.

Nevhodný sled technik a jejich provedení s následnou nedostačující regenerací anebo nevhodná rutina častého zapojování stále stejných svalových řetězců během týdne vám nakládá zátěž a přitahuje doslova skřípějící už tak nestabilní a napjaté svaly.

Jednorázově nepravidelné náročné víkendové zatížení, ať už v přírodě nebo v tělocvičně anebo byť jen zdánlivě neškodná projížďka na kole třeba 20 km kopcem či plavání
v sériích 8 délek najednou nebo hokej tři třetiny vkuse pod laktátem,
to může přidat pouze vašemu egu.


K efektivnímu řešení problému to má daleko.

A to je místo, kde vstupujeme.



Náš program mobility byl navržen tak, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku.
Vytváření svalové rovnováhy je třeba provádět s rozvahou a záměrem. Na problémové oblasti se zaměřujeme ve specifickém pořadí a působíme na svaly z různých úhlů. Svaly rovněž musí být roztaženy a vyváženy určitým způsobem. Pracujeme také na posilování stabilizačních svalů, abychom zajistili silnou svalovou základnu pro vaše pohyby.


Je to kombinace postupů udržovaných v průběhu času, které pomohou vašim svalům prodloužit a udržet zdravý rozsah pohybu, zejména s přibývajícím věkem.



Náš program zahrnuje osobní trénink, vstupní a průběžnou diagnostiku,
domácí pohybové rutiny a protahování tak, aby napravilo svalové dysbalance a bylo možné sledovat váš pokrok v čase.




Existuje více originálních metod, ale většinou jde jen o obchodní značky a dobře cílený marketing. Inspirací pro napsání článku nám byl nejmenovaný zahraniční model
a zkušenost praxe DNS přístupu.

Nicméně fyziologie lidského těla a biomechanika pohybového aparátu se zkrátka
nemění, ta je stále stejná. Mnoho originálního toho tedy už nelze napsat... Ovšem nic to nemění na skutečnosti, že právě naše zkušenost praxe a výsledky zakládají
a taky prověřují naši nabídku a program, který jsme nazvali jednoduše
Program mobility.

Dopřejte si úlevu od bolestí a bezpečné sportování.
Těšíme se na Vás! 


Objednávka Vouchers:

Členská zóna Fitness studia:

  Oznámení 🔍













WELLBEING AGENTURA

SLUŽBY PRO OSOBNÍ A FYZICKOU POHODU ZAMĚSTNANCŮ

O nás

Profesionální sdružení fyzioterapeutů, masérů a sportovních trenérů, kteří se zaměřují na zlepšení pohody a zdraví firemních klientů. Nabízíme široký rozsah služeb od masáží, fyzioterapie až po osobní a skupinový trénink, firemní členství a netradiční sportovní náplně teambuildingů a firemních akcí.

Masáže pro firmy

Masáže pro firmy jsou skvělým způsobem, jak zvýšit produktivitu zaměstnanců, snížit stres a vytvořit příjemné a uvolněné pracovní prostředí.

Fyzioterapie pro firmy

Fyzioterapie pro firmy je skvělou investicí do zdraví a produktivity zaměstnanců, která pomáhá prevencí a léčbou pracovně způsobených pohybových obtíží.

Cvičení pro firmy

Cvičení na fakturu pro firmy je vhodnou formou pro zlepšení fyzické kondice zaměstnanců a zvýšení jejich produktivity a zdraví v pracovním prostředí.

MOVE CENTRE S.R.O.

Sídlo

Masarykovo náměstí 103

766 01 Valašské Klobouky


IČ 19060203

DIČ CZ19060203

Číslo účtu:

2902494942/2010

info@mc-fitness.cz

Jednatelé

PaedDr. Miroslav Coufal +420 777142015

Mgr. Jana Coufalová +420 776826531

Provozovna

"DŮM NA ROHU" Čs. armády 1113

766 01 Valašské Klobouky

Scroll to Anchor Zpět na začátek