Cvičení pod vedením fyzioterapeutky Jany

Nejsi zrovna sportovní typ a funíš už po pátém opakování cviku? 

Přijď si s námi podobně laděnými zacvičit. 

Protáhneme se společně a třeba nás cvičení začne i bavit ;-)

Vysoce výkonné, vysoce energetické vzrušující cvičení. 

Pomůže dosáhnout vyladěného tvarovaného těla, spálí tuky, zvýší ti pružnost, ohebnost a celkovou úroveň kondice.

Program využívá postoje a pohyby bojových umění rychlým tempem.

Po dynamickém strečinku následuje intenzivní aerobní cvičení. Během lekce jsou krátké přestávky průběžně vyplněné protahováním zahřátých svalů a doplňují se tekutiny. 

30 minutový intenzivní trénink, u kterého se na sto procent zapotíte, přátelé! 

Celotělové HIIT cvičení se zaměřuje na každou hlavní svalovou skupinu a zvyšuje tepovou frekvenci, takže budujete sílu a zároveň spalujete tuk. 

Při HIIT cvičení s tělesnou hmotností není potřeba žádné vybavení, takže vše, co musíte udělat, je následovat lektora. Pro změnu je to chlap, což dámy jistě ocení, ale pozor... není prostor na zábavu a povídání, to až na závěr.

Doba trvání programu max. 45 min (včetně pokec-nakonec)

Pokud máte cíl shodit nějaké to kilo a zformovat postavu, je to ideální program pro vás.

Nesoutěžní pojetí plnokontaktního bojového sportu. 

Intenzivní třífázové cvičení: 

rozehřátí a stínový box + párové cvičení, lapy, tělový booster protector, řešení situací na zemi, klinč, páky, úniky + kruhový provoz volný sparring 

(rukavice a chrániče vlastní nebo zapůjčíme za příplatek na dezinfekci). 

Lektorský program pro děti od 5 let

Zaměřuje se na intenzivní pohyb a zábavu ale s důrazem na "jógovou" relaxaci (správná představa napomáhá dítěti cvičit s uvědoměním a nezapomínáme ani na dýchání).

Sleduje nácvik správných pohybových stereotypů dětí do běžného života i sportu. Cvičení je motivované příběhem.

Rušná část pohybové hry, průpravná část osvojení vnímání těla a pohybu.

Autorem metodik jsou Petr Hedvábný, bývalý úspěšný mnohonásobný reprezentant ve sportovní gymnastice a trenér mládeže a dále Vratislav Svatoň, bývalý náčelník České obce sokolské, docent Fakulty tělesné výchovy a sportu, tělovýchovný odborník a vysokoškolský pedagog.

Silový funkční trénink, rozvoj mobility a dovedností

Chcete začít cvičit a nevíte jak? Cvičíte, ale nevíte, zda správně?

Tak tento workshop krok po kroku provází teorií, abyste na konci měli hotový tréninkový plán ušitý na míru!

Je to taky prostor ke sdílení zkušeností.

Témata

• Cíle - konkrétní, měřitelné, orientované na akci, realistické, definované v čase
• Přístupy k tréninku - sedavé nebo jinak jednostranně zatížené zaměstnání, obezita, sportovci všeho druhu, atleti po dlouhé pauze, siloví sportovci, podle věku, kombinace kategorií
• Rozvrhnutí týdenního tréninkového bloku
• Posloupnost tréninkové jednotky (jednotlivé části a délka, řazení cviků, pauzy)
• Základní periodizace mikro-mezo-makro cyklus (vzhledem k stanoveným cílům a vstupnímu levelu cvičence)
• Progresivní zatížení a superkompenzace

Máš chuť kondičně boxovat nebo utužovat tělo pro větší bojovou připravenost?

Zajímá tě fyziologicky správné provedení a chceš předejít zranění při využití trenažérů kondiční fight zóny? 

Pak je tento workshop přesně pro tebe!

Obsah

• bezpečnost a teorie
• praktické demonstrace a odborný komentář
• nácvik pod dohledem lektora
• doporučení pro další individuální seberozvoj

Efektivní řešení skutečných situací

• před konfliktem (předcházení krizové situaci, slovní kontakt)
• v jeho průběhu (fyzický kontakt)
• i po něm (řešení důsledků konfliktu)

Kromě technik fyzického zneškodnění útočníka se workshop věnuje psychické, morální, zdravotnické a právní přípravě.

Vede bývalý policista a pedagog, trenér principů GOJU sebeobrany

Má vaše dítě vadné držení těla? Nechce se mu doma cvičit trapné rehabilitační cviky?

Pošlete ho mezi nás!

Ve worshopu se společně naučíme cvičit hustě, krutě a hlavně ve skupině kamarádů.

Vede zkušená fyzioterapeutka

Zátěžové testy a rozvoj dovedností