Individuální přístup, vhodné pro začátečníky i velmi pokročilé.
Tajemství udržení pohyblivosti do velmi vysokého věku pochází z japonského ostrova Okinawa, kde se lidé dožívají nejdéle na světě. Benefitem jsou skryté principy a aplikace sebeobrany do života. Cvičí se na základě znalostí biomechaniky a fyziologie lidského těla a zákonitostí gravitace a rovnováhy.
Trénink se skládá z aerobní zahřívací části, posilování středu, párového cvičení techniky, koordinace a rovnováhy, průběžného strečinku a závěrečného dýchacího cvičení.