Koncept DNS aneb Jak bezpečně na funkční pohyb pro silový a vytrvalostní trénink?

Koncept zdravotně sportovního cvičení DNS překračuje pouhé kompenzační cvičení oslabených partií těla a narovnávání svalových dysbalancí, neboť na neurosvalovém základu učí, propojuje a iniciuje znovuobnovení především funkční svalové a pohybové souhry. 

DNS cvičení je o znovuobjevování vrozených pohybových vzorců, které jsou pro tělo přirozené a samozřejmě zdraví prospěšné. Získané kompetence napomáhají předcházení zbytečných úrazů a prokazatelně podporují zlepšení sportovní výkonnosti na různých úrovních od začátečníka po pokročilé. Důvodů, proč se věnovat tomuto druhu tréninku je hned několik.

...jednostranné a často se opakující zatížení? Fyziotrénink může být řešením pro sportovce, ale i do běžného života.

Ten první a nejčastější problém, pro který je fyziotrénink s aplikací principů DNS řešením, jsou degenerativní vlivy jednostranného a často se opakujícího zatížení u dospělých zejména v zaměstnání. Fyziotrénink pomáhá nenáročných způsobem poměrně rychle nastartovat porozumění a uvědomělé vnímání těla a pohybu z pohledu načasování a práce jednotlivých segmentů těla. 

Po kratším zácviku je dospělý člověk obvykle schopen sám rozpoznat skutečné příčiny nevhodného držení těla nebo nefunkčního pohybu - ať už se na dílně anebo v kanceláři jen tak pro něco natahuje nebo se chystá odrazit a přeskočit nečekanou překážku na chodníku. Dobrou motivací je také nabytá jistota, že zvládne ve zdraví ustát i náročnější typy silového a vytrvalostního tréninku, pokud se třeba rozhodne zapracovat na snížení váhy, zlepšení své postavy nebo na rozvoji celkové kondice.

...hlavním cílem může být, udržet si formu co nejdéle do pokročilého věku, ale zdravé motorické učení je akcentované zejména u dětí.

U dětí  v současnosti ve velkém měřítku dochází k předčasné specializaci pro určité sporty. Převládají cyklické pohyby a chybí všeobecná pohybová řekněme gymnastická průprava založená na postupném posílení úponů, svalů a vazivových tkání, které zajišťují stabilizaci a pružnost těla. Hrubá motorika se rozvíjí již od narození a postupně se zdokonaluje až do puberty. Ale jsou určitá období v životě člověka, která jsou zcela zásadní pro zdravý rozvoj jedince do života a nejen do výkonnostního sportu. 

U dorostenců je už obvykle pozdě dohánět rovnováhu a koordinaci pohybu a je třeba nezanedbat ani schopnosti jako jsou dynamika, výbušnost a akcelerace. Adolescenti často rychle narůstají do výšky a chybí jim dostatečné osvalení, síla, nebo právě svalová souhra a stabilizace. Fyziotrénink pomáhá i tam, kde tělesné dispozice převládají a pouze tomu neodpovídá výkonnost, nebo se podezřele často objevují úrazy. To může být způsobené právě nevhodným pohybovým stereotypem a důrazem na často nečekaně nesprávném místě.

...tréninkový plán také pro seniory, aby při cvičení nedocházelo k selhávání pohybového aparátu a indikaci bolesti.

Odpovědí centrální nervové soustavy CNS na určité podněty zvenčí dodané zkušeným instruktorem lze vybudit a akcentovat vrozené mimovolní reakce těla.  Běžně používané pokyny mohou mít negativní účinky na držení těla a ekonomii pohybu. Nestačí tedy zatínat určité svaly, někam tlačit konkrétní části těla. Pochopením fungování nervosvalového systému umožňuje dávat správným pohybem našemu mozku informaci a podle ní dochází k různé kvalitě pohybu a korekci. Program lze uzpůsobit výkonnostním potřebám do mnoha oblastí života i pro různé druhy sportu.


FYZIOTRÉNINK S APLIKACÍ PRINCIPŮ DNS ...aneb JAK NEBÝT KE SVÉMU TĚLU SLEPÍ, přináší  rozšíření znalostní báze a otevírá prostor pro větší a bezpečný repertoár pohybových dovedností.


Autor článku: Miroslav Coufal